三伏天即将到来，你准备好了吗?要说准备什么，当然是防暑小妙招，三伏天是夏天*热的时候，不妨不行，且随着一伏二伏三伏的递进到来，准备的东西也不一样。那么今年一伏是几月几号?2018一伏是什么时候?一伏过后的二伏是*热的时候，三伏过后则进入末伏，**炎热，在三伏期间*适合养生，那么三伏天如何养生?下面和小编去瞧瞧吧。
今年一伏是几月几号 2018一伏是什么时候
2018一伏时间：2018年7月17日开始，018年7月26日结束，共10天。
2018年三伏天时间表
2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天
2018年7月27日——2018年8月15日，为初伏，20天
2018年8月16日——2018年8月25日，为初伏，10天
三伏天如何养生
三伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏*;二是夏补三伏。至于三伏天养生的方式更是多种多样：有三伏贴、三伏灸等医药，三伏进补，加上适当的体育锻炼。
1、冬病夏*
由于三伏天是全年中天气*热，气温*高，阳气*盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物*容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季*疗冬病，往往可以达到*好的效果。而且庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里),为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的*佳时机。
2、三伏灸
三伏灸，祖国医学的瑰宝。三伏灸是我国传统医学中*具特色的伏天**疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡“不*已病*未病”的疗法，是世界上*早的预防医学，“冬病夏*”的“三伏灸”就是其中*具代表性的方法，这种疗法是通过利用全年中阳气*盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的针灸医生辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸*疗。
3、三伏贴
三伏贴，是一种膏药，如银行卡大小，一般四个为一组使用。在夏天农历的头伏日期贴在后背一些特定部位上，据信可以*疗预防冬天发作的某些疾病(如鼻炎，气管炎，咽炎，哮喘等)，针对不同的疾病，一般要将四片膏药一起贴在后背的不同位置，保持八小时即可揭下。选择在三伏天贴敷，是根据中医“冬病夏*”的理论，对支气管哮喘、过敏性鼻炎等冬天易发作的宿疾，在一年中*热的三伏天(这3天是人体阳气*盛的)，以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位*疗，可以减轻冬季哮喘发作的症状。
4、伏天进补
民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，韩国人也有在伏天吃参鸡汤、狗肉汤等进补的传统，徐州人说“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”，可见在不同的地域都有三伏天进补的习俗。三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，*好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。
防暑小妙招
1、喝水
喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2、多吃苦味菜
对我们的身体有利的一些清热降暑的食物，像是苦瓜、苦菜以及苦丁茶和苦笋等等的这些都是夏季防暑的*佳食品哦。
3、喝一些稀释的电解质饮料
要远离酒精、咖啡因和香烟。
4、多吃凉性蔬菜
像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
5、多吃各种瓜类
冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
6、留意体重变化
中暑的时候很有可能会出现我们的身体连续好几天都是出现虚脱的症状你的，所以，如果我们发现现在自己的体重正在逐渐的下降的话那么就应该要留心了哦，可能是中暑了哦。
7、外出不要打赤膊
以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子
夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
9、及时散热
当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
10、保证充足睡眠
合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
